সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য কার্যকরী ৫টি টিপস

0
311
সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য কার্যকরী ৫টি টিপস
5 (100%) 1 vote

আপনি প্রথমে ভাবুন আপনার জীবনধারা কিভাবে চলছে এবং সুন্দর ত্বক পাওয়ার জন্য কি চিকিৎসকের কাছে যাবেন? আপনি কি আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনতে পারবেন? সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য আপনাদের জন্য রইলো প্রয়োজনীয় কিছু টিপস

ত্বকের উপযোগী স্বাস্থ্যকর খাবার

সুস্থ ও সুন্দর ত্বক পাওয়ার জন্য সঠিক খাবার বেছে নেয় অত্যন্ত জরুরি। আমরা যে খাবার খাই তা সরাসরি আমাদের ত্বকে প্রভাব ফেলে। কিছু কিছু খাবার আছে যা ত্বকের রুক্ষভাব , প্রাণহীন ত্বককে প্রানউজ্জল করে। সেই ক্ষেত্রে ফর্সা করার ক্ষমতা রাখে। যে খাবারে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন প্রচুর পরিমান থাকে সে ধরনের খাবার খেলে ত্বক আপেক্ষাকৃত ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিছু কিছু খাবার খেয়েই আপনি আপনার ত্বক ফর্সা করতে পারেন। তাহলে এই খাবার গুলোর নাম জানা যাকঃ মাছ, ডিম, পাকা পেঁপে, গ্রিনটি, কিউই, কাজুবাদাম, রসুন, সবুজ-শাকসবজি ইত্যাদি।

people-use-umbrella-during-summer

সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

আপনার ত্বকের যত্ন নিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করা। রোদে পোড়া ত্বকে মেছতা, ব্ল্যাক হেডস, চামড়ার কুঞ্চন বা রিংকেলস, বিবর্ণতা সময়ের পূর্বেই দেখা যায়। সূর্য এক্সপোজার জীবনকালের বলিরেখা, বয়সের দাগ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে – সেইসাথে ত্বকে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। সেক্ষেত্রে যা করতে হবে তা হলো:

ভালো মানের সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করুন যা UVA এবং UVB থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করবে। কেনার সময় তা SPF 30 বা তার চেয়ে বেশি কিনা দেখে কিনুন। মেঘলা দিনেও লাগাতে ভুলবেন না। ঘরের বাইরে থাকলে ২-৩ ঘণ্টা পর পর আবার লাগান। ছাতা ও রোদ চশমা ব্যবহার করুন এবং প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরুন।

সুস্থ ত্বকের জন্য ব্যায়াম

উপযুক্ত ব্যায়াম ও খাদ্যাভ্যাস এবং প্রফুল্ল মনই হচ্ছে সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। ব্যায়াম বা শরীর চর্চা করলে ত্বকের রক্ত চলাচল ভালো হয়। ত্বক হয় মসৃণ ও টানটান তার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের রঙে আসে একটা গোলাপি আভা। এক্ষেত্রে ত্বক বিশেষজ্ঞের একটি বাড়তি পরামর্শ বেশি বেশি হাসুন তাহলে শরীর ও মন ভাল থাকবে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

মুখের ত্বকে ব্রন হলেই সেটাকে আঙ্গুল দিয়ে খুচিয়ে বড় করা বা নষ্ট করা হয়। এটা একদমই ঠিক না। এতে ইনফেকশন হয়ে যায় ত্বকে। আর সেটা ঠিক হতে অনেক সময় লাগে।তাই সে রকম কিছু হলে বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিত।

water-keeps-healthy

প্রচুর পরিমান পানি পান করুন

পানির অপর নাম জীবন। পানি ছাড়া আমাদের জীবন অচল। মানুষের প্রাত্যহিক জীবনে পানির ভুমিকা অপরিহার্য। বিশ্বব্যাপী ত্বকের যত্নে যখন নামী-দামী প্রশাধন সামগ্রীর ব্যবহার নজীরবিহীনভাবে বাড়ছে তখন বৃটিশ বিজ্ঞানীরা ত্বক সুন্দর রাখতে পানি নিয়ে একটি ভিন্নধর্মী তথ্য দিয়েছে। তারা গবেষণায় দেখেছেন শুধুমাত্র পর্যাপ্ত পানি পানের ফলে ত্বকে পানির পরিমাণ স্বাভাবিক থাকলে ত্বকের সৌন্দর্য বেড়ে যায় এবং ত্বকের ভাঁজ কমতে সাহায্য করে। পানি পান শুধু সুস্থ কিডনীর জন্য প্রয়োজন তাই নয়, পানি ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষা এবং খাদ্য পরিপাকে ও এসিডিটি লাঘবে সহায়ক। যারা ত্বক সুন্দর রাখতে চান তারা প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন।

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই অন্ততপক্ষে ১ গ্লাস পানি পান করুন। সকালে খালি পেটে পানি পান করলে আমাদের হজম প্রক্রিয়া কে তরান্বিত করে ও রক্তের দূষিত পদার্থগুলি রেচন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে বের হয়ে যায় এবং নিয়মিত এ অভ্যাসে ত্বক এর লাবণ্যতা বৃদ্ধি পায় ও উজ্জ্বল হয়।

Shaila Shahanaj

Shaila Shahanaj

Shaila Shahanaj lives with deep passion of in psychology. She have expertise in behavior and mind, embracing all aspects of conscious and unconscious experience as well as thought.
Beside she loves music and read lots of books.
Shaila Shahanaj

Comments

লেখাটি পড়ে কেমন লাগলো ?

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY